[...] wagi swojej nie aktualizowałeś :-) No właśnie jestem zszokowany tą liczbą kcal ! Kiedyś nie wyobrażałem sobie życia na mniej niż 3000 kcal, a teraz w dzień treningowy jem 2000 kcal i mam energie na cały dzień pracy, trening, prowadzenie zajęć grupowych, tr. personalnych. Owszem, samopoczucie mogłoby być lepsze na większej ilości węgli, ale [...]
Halo dzieńdobry, u mnie bez zmian - jem czysto, choć w tym szalonym tygodniu nie liczę, biegam, joguję, a na siłoowni drobne postępy. Do MC próbowałam chwytu naprzemiennego, ale średnio szło, czuję, że mogłabym zwiększyć ciężar, gdyby sztanga mi nie leciała z dłoni. Poprawiono mi technikę przy uginaniu przedramion, bo za bardzo miotałam łokciami, [...]
No dziś jedzenie porażkowe, bo mało czasu, dużo pracy, w kantynie było, to co było, więc ryba i mięso bez węgli. Dlaczego uważasz, że jem za dużo nabiału? 2 plastry sera+niecały kubek mleka to dużo? Z reguły jem dwa plastry sera dziennie, czasem kawałek sera do sałaty, twaróg na kolację, ale rzadko. Ile tego nabiału można jeść, a przede wszystkim [...]
Napisze tak jest to dieta tluszczowa lekko zmodyfikowana dla celow sportowych.Nie robie zadnych ladowan staram sie jesc 50 gram weglowodanow na dobe.Tluszczu nie licze jem do syta.Bialko max 150 gram na dobe glownie mieso,jaja,sery.
[...] swoja diete a nie lykac i lykac te kapsulki, tableteczki i proszki. Farmaceutyka jest dla ludzi chorych a nie zdrowych. A tak poza tym to ja pije mleko na sniadanie i jem razowy chlebek z ziarenkami slonecznika i nie mam zadnych problemow w praca umyslowa ani sennoscia w ciagu dnia, wiec nie panikujcie. Tak w ogole to dieta nie wystarczy [...]
[...] dla mnie duza zmiana, bo uwielbiam weglowe potrawy,typu pierogi,makaron, ziemniaki,kotlety,pulpety i inne badziewia, warzywa i owoce tez moge jesc tonami. Datego kiedy teraz jem mieso i ryby i cala reszte bialek, zwlaszcza twarog,to jest to jedzenie bez zadnej przyjemnosci...po prostu wciskam na sile bo widze ze ta dieta ma pozytywne dzielanie [...]
[...] o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w zależności od samopoczucia. Jeśli zaczynam wyglądać [...]
[...] dzień z masowania , idziemy do przodu ! ;D 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu [...]
Hmmm wiesz co ? lubie surowe mięsko ale nie zawsze je jem bo u mnie w domu jedzą no gotowane smażone itp , ale jem je często . jem też ryby , owoce morza , warzywa i owoce . jem też dużo chleba dość przeważnie ciemnego , dużo serów , mleko no tak sobie wolę kozie czy owcze :D i jem ciasto wszystko co jest staram się wybierać jedzenie najlepszej [...]
Jak mi się jajecznica nudzi, to jem jajecznicę z pomidorami, jak się nudzi z pomidorami to jem ze szpinakiem, czasem dodaję przyprawy, pieczarki, cebulę itp. A jak mi się dodatki znudzą, to znowu zwykłą jajecznice robię Jem jajecznice od jakichś 30 lat prawie codziennie na śniadanie i nigdy mi się nie znudziła
[...] "klauna", ehh -_- ... Przynajmniej tego dnia trening dobrze wszedł + testowałem nowe taśmy Titana w których wyskoczę na Łuków za 4 dni. Teraz tylk już odpoczywam i jem :-) W sumie to cały czas jem :-D Wagi na Łuków nie robię, po prostu zobaczymy ile będzie - obstawiam że 103-104 tak więc kat 110. Ale już Mistrzostwa Świata WUAP w [...]
To powrotu do zdrowia. Z doswiadczenia Ci powiem sprobuj ogarnac badania na alergie pokarmowe. Ostatnio coraz czesciej takie cuda sie dzieja wlasnie z podobnymi objawami. Kamil raczej nie w ta strone bo jem caly czas to samo i wcześniej problemu nie bylo. Kura, jaja, wpc, ryz, corn flakes i w zasadzie to jem od kilku miesięcy.
Chwile polezalem na plazy wracam a tu burza na forum :-D Ja tutaj jem mieso ryby jaja owoce salatki ziemniaki frytki itp i na prawde sie czuje jakbym czitowal pomimo iz to 100% fit Zrozumcie ze jak jem kurczaka z wody caly rok i nagle jade na all inclusive i dostaje steka z tunczyka z zielniakami i na deser owoce to sie czuje jak w 7 niebie :-) [...]
Ja spożywam 3g białka na kmc licząc tylko produkty zwierzęce do tego jem około 2 kg warzyw dziennie. ( 1kg zieleniny + 1kg ziemniaków) Badania robiłem - wszystko OK, samopoczucie również bardzo dobre. Nie biorę saa. Znam wiele osób co jedzą ponad 3g na kmc i są naturalnymi kulturystami. Były użytkownik portalu Puma zalecał (i defacto wciąż to [...]
Ja osobiście jem teraz miedzy 2,7-3 g/kg i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Waże 102 kg więc wychodzi to miedzy 270 a 300 gram na dzień. NIe zmienia to faktu że białko o którym mówie to całkowita ilośc białka w diecie wliczając to białka roslinne itp.
[...] posiłków, ładowałam w zielone ogórki, pomidorki, cebulkę prosto z działki. Dzień upłynął również na tłumaczeniu mojej mamie, że nie mam najmniejszego zamiaru się głodzić, jem normalnie i dużo się ruszam. M - "Dziecko, ja się tylko martwię o twoje zdrowie, żebyś mi w jakąś obsesje nie wpadła od tego odchudzania". Ja - "Mamo, ale ja nie mam [...]
[...] Trening: Znowu wyszła kaszana i poziom wk wzrasta :)). Po 1 obwodzie nadal bierze mnie na wymioty, pomimo że ostatni posiłek przed treningiem jem ok 14. Nie zrobiłam dwóch pełnych obwodów (zaznaczone na czerwono). Nie zrobiłam aerobów. Wyjścia widzę dwa - zmniejszyć ilość ćwiczeń albo je jakoś podzielić - ale nie [...]
Maturę mam za rok. Jem właśnie potreningowy - makaron z twarogiem. Podłe żarcie. Wypis wrzucę później, bo mam sporo nauki. Co do smaku XP - naprawdę nie wiem, do czego go porównać. Może jak wypiję trochę więcej porcji, to będę w stanie określić, jak smakuje. W każdym razie, jest ok i da się wypić spokojnie. Vitargo CL o smaku pomarańczy smakuje [...]
[...] po ponad 3 tygodniach bez aktywności. Dodam, że dziś pierwszy dzień @. Zaczęłam bardziej sobie ufać i więcej podnoszę (chyba dopiero teraz wiem co to 'max'), biegam oraz jem 25WW mniej. Postaram się utrzymać ten schemat jak najdłużej :-) Ale teraz 2 dni przerwy, jutro michy nie liczę, a zakwasy w dvpskv nie pozwalały mi wczoraj siedzieć %-) [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
